makanan yang mengandung protein
makanan yang mengandung protein

Kebutuhan tubuh dalam mendapatkan berbagai asupan nutrisi sangat penting diperhatikan demi membuat tubuh menjadi sehat dan kuat. Salah satu nutrisi yang diperlukan yaitu protein yang bisa didapatkan dari berbagai macam makanan.

Diantara berbagai macam jenis makanan yang mengandung protein bisa didapatkan dari jenis hewani. Beragam jenis makanan ini sangat baik untuk dikonsumsi karena banyak mengandung protein yang tinggi. Diantara berbagai jenis makanan ini berikut kami tuliskan diantaranya.

makanan yang mengandung protein
makanan yang mengandung protein
  1. Bagian dada ayam tanpa. Bagian daging pada ayam ini sangat tinggi dan sangat baik sebagai sumber protein. yang penting anda bisa mengolah bagian dada ayam ini dengan benar terutama saat memasaknya.

  2. Udang laut. Konsumsi udang laut juga bisa menjadi sumber makanan yang mengandung protein tinggi, selain itu dalam udang juga rendah lemak dan mengandung berbagai nutrisi penting yang banyak untuk tubuh seperti vitamin B12 dan lemak omega-3.

  3. Ikan tuna. Ikan tuna menjadi salah satu jenis makanan hewani yang kandungan proteinnya sangat tinggi. Dalam 1 ons ikan tuna terkandung 30 gram protein dan 157 kalori, selain itu ikan ini juga kaya akan lemak omega-3 yang baik untuk kecerdasan otak anak. Ikan tuna juga rendah akan kalori sehingga sangat baik untuk dikonsumsi setiap hari.

  4. Daging sapi. Setiap orang pastinya menyukai akan daging sapi karena bisa diolah menjadi berbagai makanan yang enak dan lezat. Selain itu dalam daging sapi juga tinggi dengan protein sehingga bisa menjadi sumber protein setiap hari untuk tubuh.

  5. Telur. Pilihan makanan dengan telur merupakan salah satu sumber protein yang baik. Protein dalam telur mudah sekali dicerna tubuh dan tidak ada kandungan lemak jenuhnya. Selain itu telur juga rendah akan kandungan kalori sehingga sangat baik untuk dikonsumsi. Dalam 100 gram telur terkandung 12,6 gram protein, selain itu kandungan vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya juga tinggi dalam telur. Protein yang ada dalam telur yang tinggi berada dalam putih telurnya.

Tinggalkan balasan